dzien nie

[...] z 950 kalorii na start dnia teraz redukcja 1 raz diete trzymam od 3.5 tyg. ciezko jest ale jakos to bedzie a wczoraj ognisko klasowe było bo ja maturzysta ze swiadectwem w dłoni. 6 browców poszło co daje nam jakies przeszło 1200 kcal a dzis od rana na twarozkach jade i poledwicy jawnie zamkne dzis dzien w 1600 kcal <jest twardy>

nie wiem,taki dzien jakis

aha czyli powiedzmy niedziela dzien z weglami 4 posiłki to powiedzmy 150-200 g wegli(ryż,ziemniaki,a nawet pizza ) + porcja bialka do kazdego posiłka 2-3 banany reasumujac 1 posiłek = 250 g ryzu,2-3 banany, + konieczne białko oczywiscie posilek modyfikujemy roznie zeby nie spawnąć dobrze rozumuje ?

hehe moze sie raz skusze na taki dzien w koncu raz nie zaszkodzi... jade w ta niedziele do Auchan kupowac some stuff za talony ,bo ojciec z pracy dostał... wiec bede mial czym ładowac w niedziele ;d

białko max 200g w ten dzien a nawet dla Ciebie w okolicach 170g bo organizm bedzie czerpal energie z wegli.Nie wcinaj wiecej jak 150g wegli w posilku. Zapomnij o pyrach 20g ww w 100g

a u mnie na odwrot-lekko popuscilem z dieta na 1 dzien wczoraj i +1kg rexmix ile masz lat?bo u mnie po przekroczeniu 23 roku zycia skonczyly sie problemy z samoistnym gubieniem masy kiedys to 1 impreza i potrafilem 5kg schudnac,teraz moge caly tydzien sie alkoholizowac a spadkow prawie wogole nie bedzie.Z wiekiem bardziej stabilne przyrosty beda

witam znowu heh ja jade caly czas na kotecie z piersi kurczaka i ryzy do tego warzywa mam juz zakwasy juz 3 dzien po klacie zrobic cos zeby ich nie bylo czy czekac az same przejdą ? xD bo wiecie jak boli to rosnie

Elo....k***a ale mi sie dzien dłuzył...polski to trwał nie 45 min ale prawie 2 godziny

musli są okropne xD ostatnio cos mi sie od nich po***alo i nie jedlem caly dzien ;(((

[...] wybrac albo dalsza droga i powiklania za czym szly by kolejne ciezkie PLNy albo inna kariera ...wybral temat ktory fajnie sie rozwija w PL i dzis na tym zarabia z dnia na dzien ulepszajac forme i styl a Mamed byl swietny poprzez swoje sposoby jakimi prowadzi walki i dalej zaskakuje. Moze troche wejscie Pudzili na rynek podnioslo ogladalosc i [...]

No kulturą to ty nie grzeszysz kolego-napisałeś post 24.06 po południu-cały dzień 25.06-były prowadzone prace tecvhniczne na sfd i dostęp był b.słay a Ty już na drugi dzien burzysz się i obrażasz innych-to nieładnie i źle wróży Twojej karierze na tym forum.Poza tym jest coś takiego,jak archiwum i na pytania które są zadawane po raz enty-tam szuka [...]

A jak czujesz odczuwasz kolano na dzień dzisiejszy? Jeżeli w jakimkolwiek stopniu Cię ogranicza to przez łąkotkę (przyśrodkową ;) ) ta po wewn stronie nogi - góra. Idź do dobrego lekarza, który sam obejrzy MRI a nie tylko przeczyta wynik ;) Cóż z opisu tego badania to masz uszokdzoną łąkotkę i kawałek oderwany. To może się w przyszłości odezwać [...]

110x3 jeszcze z pauzą na frontach, niezły dzik z Ciebie. Co do biegania to u mnie tragedia haha, maks 300 metrów na WODzie pobiegnę :-P. Co do dopingu to cóż, człowiek poświęca całe życie pasji, ciężko na to tyra i wiadomo że koks roboty za nich nie zrobi (a cała masa ludzi myśli, że jakby wbili to z marszu rwanie 200kg). I przychodzi trener czy [...]

Jeszcze cosik takiego...wedle życzenia w kolorze. Aczkolwiek jestem zwolennikiem zdjęć czarno-białych, można dostrzec wtedy ponoć więcej szczegółów a i takowe mają "to coś";-) Wczorajszy dzień zakończony standardowo: 2600kal, FBW 5x5 do tego dołożone 5xpodciąganie na drążku bez obciążenia, łydki 5xmax z 10 sek przerwą i wyjątkowo brzuch, który [...]

[...] jest to najlepsza odpowiedź, bo to trzeba pokochać albo znienawidzić. Trzymanie odpowiedniego bilansu BTW, kalorii, odpowiedniej pory snu, regeneracji, nawodnienia, po codzienne przelanie potu, łez, po "wspaniały" ból mięśni po treningu i uczucie wydzielonych endorfin rekompensujących wszelkie bolączki aż po zadowolenie z realizacji [...]

[...] kaloryczne wstawiam filmik. Gwarantuje wam, że wyliczenia są na bardzo dokładnym poziomie. Swojego czasu sprawdziłem na sobie wyliczając różne dni z różną aktywnością codzienną jak i różnymi treningami w ciągu dnia, zarówno siłowym, aerobowym i kardio. Porównałem z danymi z pulsometru zliczającego wydatek kaloryczny w oparciu o wiek, wagę, [...]

Miał być dzień wolny od treningu siłowego wedle nowych założeń ale jakoś 2-3 dni przerwy to dla mnie za dużo. Cisnę dalej to co było do tej pory...Rano aeroby 60min po południu FBW zwiększony objętościowo plus aeroby 30min}:-(. W niektórych ćwiczeniach dodane obciążenie chociaż nie wiem skąd wzrost siły, chyba od pozytywnego podejścia do życia|-). [...]

Takie Dziki się zjadą, że chudemu szczurowi wstyd stawać koło takich zawodników{{:-( Ojan, a co do mojego treningu to i tak uważam, że mogłoby być lepiej. Nie masz zakwasów? Ja po swoich biednych i składanych treningach sykam z bólu na drugi dzień!

Wczorajsza przerwa od treningów zaliczona w formie aerobów, wolniutko 60% 60min{{:-(. Dzisiaj dzień plecków. Niezbyt miałem ochotę na trening to dołożyłem serii żeby nie było lipy8-). Mam nadzieję, że odpowiedz pleców w następnych dniach będzie na odpowiednim poziomie... MC klasyczny 15,12,10,8,6,6,8,8,8 MC na prostych 4x12 Rzymskie krzesło 3x12 [...]

Dziś łapki. Pompa niesamowita, ale pojawił się po treningu dość niepokojący ból przyczepu lewego bicepsa. Mam nadzieję, że nic nie strzeliło{{:-(. Dobrze, że jutro dzień wolny. Uginanie supinacja siedząc 4x12 Łamana stojąc 4x12 Naprzemienne supinacja w oparciu o udo 3xdropset podwójny 12,8 Młotki 3x12 Francuz leżąc plus wyciskanie wąsko 3x12 [...]